Ешь больше, живи дольше!Хочешь жить долго — кушай бобы и орехи Эдвард Шнейдер, декан Школы геронтологии при Калифорнийском университете, советует есть бобовые и/или злаковые хотя бы два-три раза в день. Они снижают уровень плохого холестерина и нормализуют количество сахара в крови. Сравнительно новый пункт в списке рекомендованных продуктов, которые увеличивает шансы на долголетие, — орехи. Помоги своему организму — скушай 4 раза в неделю по небольшой горсти орешков. Пять порций овощей и фруктов ежедневно Даже если ты пойдешь только на одно изменение в своих привычках, то пусть будет именно это. Зачем тебе после 35-ти такие проблемы, как инсульт, диабет, катаракта (перечисление можно продолжить)? Пять порций «зеленой» пищи ежедневно (всего-то около 500-1000 г) — и вероятность прочитать такие диагнозы в своей карточке значительно ниже. Замена продуктов из красного мяса морскими дарами Долгая здоровая жизнь и красное мясо — понятия несовместимые. Оно провоцирует заболевания сердца, развитие рака груди, поджелудочной железы. Замена может оказаться вкуснее: рыба (лосось, сардины), мидии, креветки. 1 2 |