Советы будущим мамочка• витамин С мы пополняем помидорами, цветной капустой, капустой; • витамин В6 помогают пополнить морковь, баклажан, помидор, арбуз; • витамин В2 извлекаем из корневых овощей; • витамин А ищем в сладком перце, тыкве, желтых и темно-зеленых овощах; • зеленые листовые овощи могут быть источником кальция и железа, которые считаются одними из основных ингредиентов молока. Дефицит фолиевой кислоты также заполняется зелеными листовыми овощами такими, как брокколи, капуста и т.д.. Для питья можно использовать соки из вышеперечисленных овощей и фруктов, без сахара. Лучше свежевыжатые, разбавленные с водой в соотношении 1:2. Добрые и компоты из сухофруктов, например, из высушенных яблок, кураги, с небольшим добавлением сушеных груш. |