Советы будущим мамочкаПосле фруктово-овощных ограничений во время беременности, кажется, что все эти содержания позади. Но нет, теперь нас ждет грудное вскармливание. А это еще тот повод подумать, что из овощей и фруктов съесть, а от чего пока отказаться. Овощи и фрукты в рационе кормящей мамы абсолютно необходимы. Одни специалисты предлагают ориентироваться на их потребление в объеме одной четвертой части от суточного питания. Другие же рекомендации дают в количественных показателях: 5 фруктов и 7 овощей в день. Третьи определяют меру в граммах: овощей не менее 700 г, фруктов не менее 300г. Следует включать, по крайней мере, по одному овощу и фрукту в основные приемы и в перекусы. Овощи и фрукты удобно брать с собой на прогулки. Не советуют переходить на чисто растительную диету, чтобы, например, сбросить вес после родов. Все-таки грудное молоко должно быть полноценным для малыша. Но именно применение фруктово-овощных продуктов позволит ребенку, по данным исследований, быть приверженцем здорового питания в течение всей жизни. |